DEV Community: Wealthy-8

เส้นทางบันทึก...Week_5/14

Wealthy-8 — Sun, 16 Aug 2020 10:01:57 +0000

สวัสดีครับ สำหรับสัปดาห์ที่ 5 นี้ผมทำตามตารางฝึกได้ไม่ครบทุกวันครับ โดยช่วงต้นสัปดาห์
3 วันไม่ได้ทำตามตารางฝึก คือ วันจันทร์ อังคาร พุธ และผมกลับมาทำตามตารางอีกครั้งในวัน พฤหัสบดี ศุกร์ เสาร์ ครับ เนื่องจากตอนนี้ผมฝึกผ่านมา 5 สัปดาห์แล้วและผมรู้สึกว่าความแข็งแรงของหน้าท้องเพิ่มขึ้นมาตามลำดับ สัปดาห์หน้าผมตั้งใจจะหาวิธีเพิ่มความคมชัดของกล้ามเนื้อครับ

สิ่งที่ได้เรียนรู้ : ถึงแม้ว่าความแข็งแรงของกล้ามหน้าท้องจะเพิ่มขึ้นแต่ความคมชัดของกล้ามเนื้อยังไม่มีครับ ผมต้องหาความรู้และขั้นตอนวิธีการฝึกเพื่อช่วยเพิ่มความคมชัดของกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

เส้นทางบันทึก...Week_4/14

Wealthy-8 — Fri, 07 Aug 2020 15:32:25 +0000

สวัสดีครับ สัปดาห์นี้ก็เข้าสู่สัปดาห์ที่ 4 ของการฝึกกล้ามหน้าท้องด้วยตนเองนะครับ สำหรับสัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์แห่งการเดินทางครับ ผมมีภารกิจไปต่างจังหวัดหลายวันทำให้การออกกำลังกายและการกินอาหารของผมทำได้ไม่เต็มที่ครับ สำหรับความรู้สึกหลังจากผ่านมา 3 สัปดาห์พบว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องผมมีมากขึ้น ผมสามารถออกกำลังกายได้จำนวนครั้งที่มากขึ้นครับ แต่ตอนนี้กล้ามเนื้อหน้าท้องยังไม่มีรูปร่างหรือรูปทรงเป็น sixpack เลยครับ ยังมองเห็นเป็นแผ่นเดียวกันอยู่ครับ

สิ่งที่ได้เรียนรู้ : การทำตารางเวลาออกกำลังกายทำให้ผมรู้สึกว่าผมออกกำลังกายได้สนุกมากยิ่งขึ้นครับ แต่บางครั้งเมื่อถึงเวลาออกกำลังกายก็มีอารมณ์เบื่อเข้ามาฉุดรั้งไม่ให้ออกกำลังกายเหมือนกันครับ ก็ต้องค่อยๆปรับปรุงพัฒนากันต่อไปครับ ขอบคุณมากๆครับสำหรับการติดตามในสัปดาห์นี้ แล้วพบกันใหม่ครับ สวัสดีครับ...

เส้นทางบันทึก...Week3/14

Wealthy-8 — Sun, 02 Aug 2020 13:12:55 +0000

สวัสดีครับ สัปดาห์นี้ก็เป็นสัปดาห์ที่ 3 แล้วนะครับของการฝึกกล้ามหน้าท้องด้วยวิธีหาข้อมูลด้วยตนเอง สัปดาห์นี้ผมสามารถออกกำลังกายตามตารางการออกกำลังกายได้ต่อเนื่องมากกว่าสัปดาห์ที่แล้วครับ ส่วนอาหารผมสามารถคุมอาหารและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงได้มากขึ้น ซึ่งสัปดาห์นี้ผมรู้สึกว่าผมเริ่มสามารถที่จะควบคุมพฤติกรรมการออกกำลังกายและพฤติกรรมการบริโภคของตัวเองให้อยู่ในเส้นทางที่ตั้งไว้ได้มากขึ้นครับ

สิ่งที่ได้เรียนรู้ : ผมยังไม่สามารถทำตามตางรางได้เต็ม 100% ผมต้องหาวิธีการฝึกฝนตนเองเพื่อให้ตนเองสามารถทำตามตารางอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ

ขอบคุณมากครับที่ติดตาม แล้วเจอกันใหม่ในบทความถัดไปครับ...

เส้นทางบันทึก...01_Week_2/14

Wealthy-8 — Fri, 24 Jul 2020 15:42:56 +0000

สวัสดีครับ สำหรับสัปดาห์นี้ก็เข้าสัปดาห์ที่ 2 แล้วน่ะครับสำหรับเส้นทางการเพิ่มกล้ามหน้าท้องแบบวิธีที่ 1 นั่นก็คือแบบการหาข้อมูลด้วยตนเองซึ่งก็เหลือระยะเวลาฝึกอีก 12 สัปดาห์ครับ โดยหลังจากเสร็จสิ้นการฝึกผมจะสรุปผลที่ได้จากการที่ฝึกกล้ามหน้าท้องแบบแรกนี้ครับว่า การฝึกกล้ามหน้าท้องแบบข้อมูลด้วยตนเองผมพบเจออุปสรรคอะไรและมีวิธีการแก้ไขอย่างไร หลังจากนั้นผมก็จะทดลองฝึกกล้ามหน้าท้องแบบที่ 2 คือแบบที่มีผู้ฝึกสอนอย่างเป็นขั้นเป็นตอน และหลังจากนั้นผมก็จะสรุปในตอนท้ายอีกครั้งหนึ่งครับว่า ทั้ง 2 วิธีนี้มีข้อดีและข้อเสียต่างกันอย่างไร

ช่วงต้นสัปดาห์ที่ผ่านมาผมไม่ได้ฝึกตามตารางแต่ผมสามารถกลับมาฝึกตามตารางได้ในช่วงปลายสัปดาห์ ในเรื่องของอาหารผมยังไม่สามารถเลี่ยงอาหารพวกไขมันและน้ำตาลได้ทั้งหมด ผมทำได้เพียงแค่ลดปริมาณของไขมันและน้ำตาลลงเพียงเล็กน้อย ในส่วนของปริมาณโปรตีนที่กินเข้าไปในแต่ละวัน ผมกินโปรตีนน้อยกว่าเกณฑ์ที่กำหนดในแต่ละวันครับ

สิ่งที่ได้เรียนรู้ : ผมต้องฝึกสร้างตารางเวลาอาหารล่วงหน้าพร้อมทั้งคำนวณปริมาณโปรตีนให้ถึงเกณฑ์ในแต่ละวันครับ

ขอบคุณมากครับสำหรับการติดตามครับ เจอใหม่ครั้งหน้าครับ ขอบคุณมากครับ...

01_Week_1/14 (เส้นทางฝึกกล้ามหน้าท้องด้วยตนเอง)

Wealthy-8 — Fri, 17 Jul 2020 16:18:05 +0000

สัปดานี้ก็เป็นสัปดาห์แรก (Week_1/14) สำหรับเส้นทางการเพิ่มกล้ามหน้าท้องโดยใช้เส้นทางที่ 1 คือการหาข้อมูลและฝึกฝนด้วยตนเองซึ่งจะมีระยะเวลาในการฝึก 14 สัปดาห์ด้วยกันครับ หลังจากที่ผม search คำว่า "เพิ่มกล้ามหน้าท้อง" ก็พบ ผลการค้นหาประมาณ 10,400,000 รายการ ซึ่งหลังจากที่ผมไล่อ่านรายละเอียดหลายๆส่วนแล้วพอจะสรุปได้ว่า การเพิ่มกล้ามหน้าท้องนั้นจะมีส่วนประกอบ 2 ส่วนด้วยกัน คือ

เรื่องอาหาร ผมต้องคุมอาหารเพื่อให้มีมวลไขมันที่ปกคลุมกล้ามเนื้อเหลือน้อยที่สุด
เรื่องการออกกำลังกาย ผมต้องหาข้อมูลการออกกำลังกายและหาตารางการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองให้มากที่สุด

สิ่งที่ได้เรียนรู้ : ข้อมูลเยอะมากๆ ผมต้องนั่งไล่หาและเปรียบเทียบกับหลายๆแหล่งเพื่อให้ได้ข้อมูลการฝึกที่ถูกต้องมากที่สุด

นี้ก็จะเป็นสัปดาห์แรกนะครับ แล้วพบกันใหม่ครับ ขอบคุณครับ...

ต่างกันอย่างไร... ?

Wealthy-8 — Fri, 10 Jul 2020 11:01:55 +0000

สวัสดีครับ ที่ผ่านมาผมเขียนบทความเกี่ยวกับความร่ำรวยมา 3 บทความ ตอนนี้ผมจะเขียนบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกายซักช่วงเวลาหนึ่งน่ะครับ ผมสนใจเรื่องการฝึกกล้ามหน้าท้อง (sixpack) มานานแล้วครับแต่ไม่ได้เริ่มฝึกฝนแบบจริงๆจังๆซักที ดังนั้นผมจะอาศัยโอกาสนี้ในการเริ่มต้นลงมือทำครับ โดยผมวางเส้นทางไว้ดังนี้คือ

หาข้อมูลและฝึกฝนด้วยตนเอง ( ระยะเวลา 3 เดือน )
หาต้นแบบคนที่มี sixpack แล้วทำตามคำแนะนำของเขา

โดยผมจะเริ่มบันทึกผลตั้งแต่สัปดาห์หน้าเป็นต้นไป และบทสรุปของแต่ละเส้นทางมีข้อดีข้อเสียต่างกันอย่างไร.... ขอบคุณมากครับที่ติดตามอ่านแล้วเจอกันใหม่บทความถัดไปครับ

เริ่มต้นสู่ความมั่งคั่งร่ำรวยได้อย่างไร ?

Wealthy-8 — Fri, 03 Jul 2020 11:40:05 +0000

สวัสดีครับ วันนี้ผมมีบทความสั้นๆมาแบ่งปันกันครับ จากบทความในสัปดาห์ที่แล้วเราคุยกันถึงว่าเคล็ดลับสู่ความมั่งคั่งร่ำรวยคืออะไร สำหรับสัปดาห์นี้เรามาดูกันต่อว่าเราจะเริ่มต้นสู่ความมั่งคั่งร่ำรวยได้อย่างไร ? หนึ่งในคำตอบนั้นคือ เริ่มที่จิตใจและความรู้สึกของเรา...

เพราะจิตใจและความรู้สึกส่งผลต่อการตัดสินใจและประสิทธิภาพในการทำงานของเรา เราเคยมีความรู้สึกเหล่านี้ไหม "วันนี้เบื่อจัง ไม่อยากทำอะไรเลย" หรือ "วันนี้พร้อมมาก ไปลุยกันเลย !!" แล้วเราจะสร้างสภาพแวดล้อมภายในจิตใจของเราให้สอดคล้องกับความมั่งคั่งร่ำรวยได้อย่างไร ? และอะไรเป็นตัวกำหนดความรู้สึกของเรา ?

หลังจากจิตใจเรามีความพร้อมเต็มที่แล้ว ก็จะเข้าสู่กระบวนถัดไปคือการวางแผนงานอย่างมีประสิทธิภาพและการลงมือทำอย่างต่อเนื่องครับ ขอบคุณมากครับสำหรับการติดตามอ่านบทความในสัปดาห์นี้ เจอกันใหม่ครั้งหน้าครับ...

เราสามารถที่จะปรุงอาหารให้อร่อยเทียบเท่ากับ Chef มือหนึ่งของโลกได้อย่างไร ?

Wealthy-8 — Fri, 26 Jun 2020 15:06:41 +0000

สวัสดีครับ ถ้าถามว่าอะไรคือเคล็ดลับสู่ความมั่งคั่งร่ำรวยทั้งภายนอกและภายใน ? หลายๆท่านก็คงอยากจะทราบว่าเคล็ดลับที่ว่านั้นคืออะไร วันนี้ผมมีบทความสั้นๆจากหนังสือหลายๆเล่มเกี่ยวกับความมั่งคั่งร่ำรวยมาแบ่งปันกันครับ

หากจะให้ย้อนไปตอบคำถามจากหัวเรื่องที่ว่า "...เราสามารถที่จะปรุงอาหารให้อร่อยเทียบเท่ากับ Chef มือหนึ่งของโลกได้อย่างไร...?" คำตอบที่ได้นั้นก็จะหลากหลายแตกต่างกันออกไปตามมุมมองและประสบการณ์ของแต่ละท่าน และมีอีกหนึ่งคำตอบที่จะแบ่งปันก็คือ การไปเรียนรู้และขอสูตรการปรุงอาหารจาก Chef มือหนึ่งของโลกโดยตรงเลย !

หากเรารู้สูตรสู่ความมั่งคั่งร่ำรวยและลงมือทำตามสูตรนั้นอย่างเป็นระบบ ก็มีความเป็นไปได้สูงที่จะนำเราไปสู่ความมั่งคั่งร่ำรวย แล้วอะไรล่ะคือสูตรสู่ความมั่งคั่งร่ำรวย คำตอบคือ การรู้ถึงแนวความคิด แนวความเชื่อ ระบบการลงมือทำอย่างเฉพาะเจาะจงตลอดจนถึงเทคนิคในการให้กำลังใจตัวเองของผู้ที่มีความมั่งคั่งร่ำรวย ซึ่งหากเรารู้สูตรหรือเคล็ดลับเหล่านี้ผลลัพธ์ของเราในกรอบเวลาอีก 5 ปี หรือ 10 ปี หรือ 15 ปี ข้างหน้าก็คือการผลักเราไปสู่กระแสแห่งความมั่งคั่งร่ำรวยอย่างอัตโนมัติ...

ขอบพระคุณทุกๆท่านที่ติดตามอ่านนะครับ แล้วเจอกันใหม่ในครั้งต่อไปน่ะครับ ขอบพระคุณครับ

How can I become wealthy ?

Wealthy-8 — Fri, 19 Jun 2020 13:59:04 +0000

Process 1 : Feeling and the subconscious mind.

What is the feeling ?
What is the subconscious mind ?
How to use feelings and the subconscious to achieve goals ?

Process 2 : Project Planning.

How to design an effective plan ?
What are minor results ?

Process 3 : Action.

How to proceed continuously ?