The Deadstop: Global Finals 2025 (死止：全球总决赛2025)

6天终极赛程完整手册

赛事总览 | EVENT OVERVIEW

赛事全称： The Deadstop™ World Championship — "The Singularity Series"（奇点系列）

赛事理念： 当国家锦标赛检验的是"谁能适应死止规则"时，全球总决赛检验的是"谁能在死止规则下被彻底摧毁后仍能爬起来"。

参赛人数： 40名男子 / 40名女子（各国锦标赛晋级选手）

总赛程： 6天，共18个比赛项目（Events）

总休息日： 无

通用竞赛规则 | UNIVERSAL COMPETITION STANDARDS

一、节奏判罚系统 (Tempo Judgment System)

所有动作必须符合强制节奏标准 (Mandatory Tempo Standards)。

阶段 最低时间要求 判罚方式

底部暂停 2秒 裁判未读完"ONE-TWO"即起立 = No Rep

中程暂停 2秒 未在粘滞点停住 = No Rep

顶峰挤压 3秒 未完成挤压读秒 = No Rep

慢速离心 4秒 下放过快 = No Rep + 10秒罚时站立

超慢速离心 30秒 提前落地 = 整组作废

等长静态 按项目规定 姿势崩溃 = 立即终止并扣分

二、裁判配置

每位运动员配置两名裁判：

节奏裁判 (Tempo Judge)： 手持节拍器/秒表，负责读秒并判定节奏是否达标。

姿势裁判 (Form Judge)： 负责判定动作幅度、锁定、深度是否达标。

任一裁判判定 No Rep，该次动作即无效。

三、强制休息惩罚 (Mandatory Rest Penalty)

在特定项目中，若运动员主动放下器械/从器械上下来，将触发强制休息惩罚：

必须在指定位置静止站立/坐下指定秒数

倒计时由裁判执行，运动员在此期间不得触碰任何器械

此规则旨在惩罚"分段策略"，鼓励连续完成

四、淘汰与Cut线

Day 2 结束后： 总积分后15%的运动员淘汰（各6人）

Day 4 结束后： 总积分后25%的剩余运动员淘汰（各约8人）

Day 6 最终日： 仅剩20名男子/20名女子争夺冠军

DAY 1: THE AWAKENING

第一天：觉醒

主题：上肢推类的控制力宣言

"在你第一次被迫停在动作中段、感受到时间流速改变的那一刻，你才真正踏入了死止的门槛。"

EVENT 1: "THE STRICT LADDER"（严格阶梯）

应用技巧：底部暂停 + 中程暂停 + 顶峰挤压

动作： 严格过头推举 (Strict Overhead Press)

赛制： 重量阶梯赛 (Ladder)

规则详解：

起始重量：

男子：50kg

女子：30kg

每轮增重：5kg

每个重量完成次数：3次

单次动作标准（每一Rep必须包含）：

起始位置： 杠铃置于锁骨前，肘部略向前

底部暂停： 杠铃在锁骨位置静止 2秒（裁判读秒）

爆发向心： 严格推起（不允许任何借力/膝盖弯曲/髋部前移）

中程暂停： 当杠铃到达前额高度时，暂停2秒

顶峰挤压： 完全锁定后，保持3秒，主动挤压三角肌和三头肌

慢速离心： 用 4秒 将杠铃下放回锁骨位置

时间限制： 每个重量限时90秒完成3次

失败判定：

任何借力动作 = No Rep

未完成任何节奏阶段 = No Rep

90秒内未完成3次 = 该重量失败，停止比赛

计分： 最终成功完成的最大重量即为成绩

技巧解析：

传统推举中，运动员可以利用起始阶段的"甩杠"获得初始动量。底部暂停彻底消除了这一可能。中程暂停则攻击了推举最薄弱的"粘滞点"——前额附近的死角。顶峰挤压确保完全的肌肉收缩而非单纯的关节锁定。

EVENT 2: "DESCENT INTO SILENCE"（坠入沉寂）

应用技巧：慢速离心 (6秒) + Rest-Pause + 强迫次数

动作： 负重双杠臂屈伸 (Weighted Dips)

赛制： AMRAP (As Many Reps As Possible) in 10 minutes

负重标准：

男子：32kg (挂片)

女子：16kg (挂片)

单次动作标准：

起始位置： 双臂完全锁定，身体垂直

慢速离心： 用 6秒 下放身体，直到上臂与地面平行或更低

底部暂停： 在最低点 暂停2秒

爆发向心： 快速推起至完全锁定

顶峰挤压： 锁定位置 保持2秒，主动挤压胸肌和三头肌

强制休息规则：

若运动员从双杠上下来，必须强制休息20秒

休息期间，运动员必须站在指定位置，双手置于头后

20秒后方可重新上杠

Rest-Pause奖励机制：

若运动员在杠上保持悬挂（双臂锁定但不做动作）休息，每15秒休息不计入惩罚

但悬挂期间若手臂弯曲超过20度，视为下杠，触发强制休息

计分： 10分钟内完成的有效次数

技巧解析：

6秒离心对于三头肌和胸肌来说是极度漫长的。负重状态下，第一轮3-5个后，运动员就会感受到明显的充血和力量下降。强制休息惩罚迫使运动员在"再做一个可能失败"和"下来就要等20秒"之间做出痛苦的抉择。

EVENT 3: "THE INVERTED PRISON"（倒置牢笼）

应用技巧：等长静态力竭 + 部分次数 + 脉冲燃尽

动作： 严格倒立撑 + 倒立静态保持 (Strict HSPU + HS Hold)

赛制： 三阶段挑战赛

第一阶段：完整倒立撑

完成 15次 严格倒立撑（墙壁辅助）

每次要求：

头部触地后 暂停1秒

推起至完全锁定后 暂停2秒

下放过程 至少3秒

15次必须连续完成，中途双脚落地则回到0次重新开始

第二阶段：部分次数地狱

第一阶段完成后立即进入

完成 20次 半程倒立撑（头部下放到离地10cm处即可推起）

每次下放 3秒，推起后锁定 1秒

同样不可落地

第三阶段：静态崩溃

第二阶段完成后立即进入

在倒立位置（双臂锁定）保持静止

计时开始，坚持至力竭

最低要求：60秒

未达60秒者，需在落地后做30个波比跳惩罚后重新进入静态保持再次挑战

时间上限： 全程20分钟

计分：

三阶段全部完成 + 静态保持时间（超过60秒的部分）

每多保持1秒 = 1分

未完成某阶段者，按完成比例计分

技巧解析：

这是一个经典的"机械递减"逻辑：先做最难的完整动作，力竭后转为较易的半程动作，最后用静态保持榨干最后一丝力量。倒立位置的静态保持对三角肌、斜方肌、核心的要求极高，60秒后手臂会开始剧烈颤抖。

DAY 1 医疗检查点

所有运动员在Day 1结束后必须接受肌酸激酶 (CK) 血液检测

CK值超过 10,000 U/L 的运动员将被强制要求与医疗团队会谈

CK值超过 25,000 U/L 的运动员将被强制退赛以防止横纹肌溶解症

DAY 2: GRAVITY'S COURT

第二天：重力法庭

主题：下肢的绝对审判

"在死止的世界里，深蹲不是起立，而是在底部无限期地与重力对峙。"

EVENT 4: "THE BOTTOMLESS PIT"（无底深渊）

应用技巧：底部暂停 (3秒) + 1.5次法 + 顶峰挤压

动作： 1.5次前蹲 (1.5 Rep Front Squat)

赛制： 重量阶梯 + 限时

规则详解：

起始重量：

男子：80kg

女子：50kg

每轮增重：10kg

每个重量完成次数：5次完整的1.5次前蹲

单次1.5次前蹲定义：

杠铃置于前架位置

下蹲到底部（髋低于膝）

底部暂停3秒（裁判大声读秒：ONE... TWO... THREE）

起立至一半高度（大腿与地面平行）

再次下蹲到底部

第二次底部暂停2秒

完全起立至锁定

顶峰挤压2秒（髋部完全打开，核心收紧）

时间限制： 每个重量限时 3分钟 完成5次

失败判定：

手肘下落导致杠铃滑落 = No Rep

暂停秒数不足 = No Rep

半程起立不到位 = No Rep

3分钟内未完成5次 = 失败

计分： 最终成功完成的最大重量

技巧解析：

前蹲本身就要求极强的核心稳定性和股四头肌力量。1.5次法加底部暂停意味着每一次"rep"实际上包含了两次从底部发力的过程。第二次发力时，运动员无法借助任何弹性势能，只能纯靠股四头肌硬撑。

EVENT 5: "THE ISOMETRIC MILE"（等长一英里）

应用技巧：等长静态力竭 + 慢速离心融合

动作： 沙袋弓步走 (Sandbag Lunges)

赛制： 400米完成赛

负重标准：

男子：45kg 沙袋（后背式）

女子：30kg 沙袋（后背式）

规则详解：

每完成 10步弓步，运动员必须进入静态弓步保持阶段：

静态保持要求：

后膝离地约2-3cm（不可触地）

前腿大腿与地面平行

躯干直立，沙袋稳定于背部

保持时间：30秒

静态保持期间的失败判定：

后膝触地 = 该组10步作废，退回上一个标记点重走

站起来 = 该组10步作废

沙袋滑落 = 该组10步作废

附加规则——脉冲惩罚：

若运动员在静态保持期间膝盖触地但未完全失败（如短暂触地后立即恢复），裁判会给予"脉冲惩罚"

运动员必须在当前位置做 10个弓步脉冲（2-3cm小幅度上下）才能继续静态计时

时间上限： 35分钟

计分：

完成400米全程的时间

未完成者，按完成的距离计分

技巧解析：

这是将"等长静态力竭"融入有氧运动的经典案例。弓步走本身已经是极度疲劳的动作，每10步后的30秒静态保持将使臀大肌、股四头肌和腘绳肌同时处于高度紧张状态。由于是背负沙袋，核心和下背部也承受着持续压力。

EVENT 6: "THE ECCENTRIC ABYSS"（离心深渊）

应用技巧：超慢速离心 (45秒) + 等长静态

动作： 杠铃后蹲 (Barbell Back Squat)

赛制： 生存赛 (Survival Challenge)

规则详解：

第一轮：

负重：男子体重的 100% / 女子体重的 80%

运动员扛起杠铃，开始下蹲

离心阶段必须持续45秒

裁判每5秒报时一次（"5...10...15...20..."）

到达底部后，静态保持15秒

起立（可以借助安全杠辅助）

第二轮：

负重增加10%

离心时间增加至 50秒

底部静态保持 20秒

第三轮：

负重再增加10%

离心时间增加至 55秒

底部静态保持 25秒

失败判定：

离心过程中速度过快（由裁判主观判定） = 失败

底部静态期间臀部上抬或塌陷 = 失败

失去杠铃控制 = 失败

安全措施：

两侧必须有保护杠

两名保护员随时准备

计分： 完成的最高轮数

技巧解析：

45秒的离心深蹲是一种极端的神经肌肉挑战。在这45秒内，每一寸的下降都需要主动控制。运动员会感受到股四头肌在"燃烧"——这不是比喻，而是真实的化学反应。底部静态保持更是雪上加霜，考验运动员在极度疲劳状态下维持姿势的能力。

DAY 2 结束——第一次淘汰

统计总积分

后15%的运动员被淘汰（男子6人 / 女子6人）

淘汰名单于当晚公布

DAY 3: THE LACTIC OCEAN

第三天：乳酸海洋

主题：代谢地狱与心肺折磨

"当你的心脏以每分钟180次的速度跳动，而你仍然被迫做一个4秒的离心动作时，你会理解什么叫做'窒息'。"

EVENT 7: "PULSE STORM"（脉冲风暴）

应用技巧：脉冲燃尽 + 1.5次法 + 部分次数

动作： 脉冲墙球 (Pulse Wall Ball)

赛制： For Completion (完成赛)

目标次数：

男子：150次脉冲墙球

女子：120次脉冲墙球

负重标准：

男子：30lb (14kg) 墙球

女子：20lb (9kg) 墙球

墙球目标高度：

男子：10ft (3m)

女子：9ft (2.7m)

单次脉冲墙球定义：

接住从墙上反弹的球

下蹲至底部（髋低于膝）

脉冲动作：从底部起立约10cm，然后再次下蹲到底部

从第二次底部完全起立，同时将球投向目标

球必须触及目标线以上

失败判定：

未做脉冲 = No Rep

脉冲幅度不足10cm = No Rep

球未达到目标高度 = No Rep

时间上限： 15分钟

惩罚机制：

每30秒未完成至少5个有效次数，必须做 10个波比跳惩罚

惩罚期间计时不停

计分： 完成时间 / 未完成者按完成次数计分

技巧解析：

脉冲墙球是对股四头肌的极端折磨。每一个脉冲意味着在深蹲底部多停留一次，而这个位置恰恰是股四头肌张力最大的位置。做到50个后，运动员的双腿会开始颤抖；做到100个后，每一个起立都需要巨大的意志力。

EVENT 8: "THE OXYGEN DEBT"（氧债）

应用技巧：机械递减组 + Rest-Pause + 慢速离心

动作组合： 划船机 + 壶铃摇摆 + 负重平板支撑

赛制： AMRAP in 20 minutes

每轮内容：

划船机 500m

无特殊要求，正常完成

壶铃摇摆 20次（男子32kg / 女子24kg）

每次摇摆到达顶端（壶铃与肩同高）后，暂停2秒

壶铃下落过程 至少3秒（裁判监控）

负重平板支撑

背部放置杠铃片（男子25kg / 女子15kg）

保持60秒

若臀部下沉或上抬超过允许范围，裁判会喊"调整"，运动员有3秒恢复，否则该轮平板失败，必须重新开始60秒

Rest-Pause规则（壶铃阶段）：

若运动员放下壶铃，必须静止站立10秒才能继续

手可以握在壶铃把手上，但壶铃必须触地

计分： 完成的总轮数 + 额外的动作数

技巧解析：

这个Event将有氧与无氧完美结合。划船提高心率，壶铃摇摆的强制暂停和慢速下落在高心率下执行会造成极度的代谢压力，最后的平板支撑则是在核心已经疲劳的情况下强制静态收缩。

EVENT 9: "THE BREATH THIEF"（窃息者）

应用技巧：等长静态力竭 + 超慢速离心 + 强迫次数

动作： 划船 + 硬拉复合赛

赛制： 两阶段挑战

第一阶段：划船地狱

2000m 划船

特殊规则： 每500m必须停船，下船进行杠铃硬拉等长保持

硬拉至膝盖高度，静止保持30秒

重量：男子100kg / 女子60kg

30秒保持期间杠铃不可接触身体

若杠铃落地，必须做20个俯卧撑惩罚后重新开始保持

第二阶段：硬拉阶梯

第一阶段完成后立即进入

杠铃硬拉递减组：

第一组：5次 @ 男子140kg / 女子90kg，每次顶端挤压3秒

第二组：10次 @ 男子100kg / 女子65kg，常规动作但必须死止（每次底部杠铃完全静止1秒）

第三组：20次 @ 男子60kg / 女子40kg，Touch and Go 快速完成

时间上限： 30分钟

计分： 完成时间

技巧解析：

这个Event模拟了完整的"递减地狱"流程。第一阶段的划船打乱呼吸节奏，中途的硬拉等长保持对后链肌群施加巨大压力。第二阶段从大重量控制过渡到轻重量代谢轰炸，榨干不同类型的肌纤维。

DAY 4: THE ABYSS

第四天：深渊

主题：背部与拉力链的极限

"每一个引体向上都是一次从深渊边缘的自我救赎。当你无法再救赎自己时，深渊会吞噬你。"

EVENT 10: "THE RING DESCENT"（吊环陨落）

应用技巧：慢速离心 (6秒) + 底部暂停 + 顶峰挤压 + 强迫次数

动作： 吊环双力臂 (Ring Muscle-Up)

赛制： 梯形赛 (Ladder)

规则详解：

梯形结构：

第1轮：1次双力臂

第2轮：2次双力臂

第3轮：3次双力臂

...以此类推

每次双力臂要求：

从悬挂位置拉起

完成过渡，双臂支撑于吊环上

顶峰挤压3秒（双臂完全锁定，吊环紧贴身体两侧）

慢速离心6秒下放回悬挂位置

悬挂位置保持2秒（双臂完全伸直，肩胛骨下沉）

时间限制： 每轮时间 = 轮数 × 45秒

第1轮：45秒

第2轮：90秒

第3轮：135秒

...

强迫次数规则：

若在某轮中体力不支，允许使用弹力带辅助完成向心阶段

但离心阶段必须完全自主控制6秒

使用弹力带的次数，每次扣0.5分

失败判定：

任何次数的离心未达6秒 = No Rep

时间耗尽 = 该轮失败，比赛结束

计分： 完成的最高轮数 + 该轮已完成的次数

技巧解析：

吊环双力臂的6秒离心对背阔肌、三头肌和肩关节的要求极高。在传统CrossFit中，运动员靠"甩"上去，几乎不做离心直接落下。这里强制的慢速离心会让背阔肌在第一轮就开始充血。随着轮次增加，每一次的6秒都会感觉像一个世纪。

EVENT 11: "THE VERTICAL PRISON"（垂直监狱）

应用技巧：Rest-Pause + 部分次数 + 脉冲燃尽 + 等长静态

动作： 严格引体向上 (Strict Pull-Up)

赛制： 多阶段生存挑战

阶段一：完整次数

完成 30次 严格引体向上

每次要求：

从完全悬挂（双臂伸直）开始

下巴过杠后 暂停2秒

慢速离心4秒 还原

Rest-Pause规则： 从杠上下来必须休息 20秒，此期间不可触碰任何物体

阶段二：部分次数

阶段一完成后立即进入

完成 40次 半程引体（从悬挂拉至手肘90度）

每次离心 3秒

同样的Rest-Pause规则

阶段三：等长地狱

阶段二完成后立即进入

在引体向上的顶端位置（下巴过杠）静态保持

目标：90秒

可以Rest-Pause（下来休息20秒），但总保持时间必须累计达到90秒

每次下来再上去，累计增加5秒惩罚时间

阶段四：脉冲终结

阶段三完成后立即进入

在引体向上中程位置（手肘约90度）

做 50个脉冲（上下小幅度约5cm的快速运动）

必须一组完成，中途落地则从0开始

时间上限： 25分钟

计分： 完成时间 / 未完成者按阶段和次数计分

技巧解析：

这是一个经典的"机械递减+力竭延长"组合。从完整动作到半程动作到静态保持到脉冲，每一阶段都在压榨二头肌和背部的剩余能量。强制的Rest-Pause规则既是惩罚也是策略——运动员必须判断是该拼一个可能失败的次数，还是主动下来接受20秒惩罚。

EVENT 12: "THE ROW OF PAIN"（痛苦之行）

应用技巧：顶峰挤压 + 慢速离心 + 重量递减组

动作： 杠铃俯身划船 (Barbell Bent-Over Row)

赛制： 递减组计时赛

规则详解：

第一组：重量巅峰

重量：男子100kg / 女子60kg

次数：10次

每次要求：

拉至腹部 顶峰挤压3秒（肩胛骨完全收紧）

慢速离心4秒 还原

底部 暂停1秒（杠铃完全静止）

自行卸重（计入时间）

第二组：中等重量

重量：男子70kg / 女子45kg

次数：20次

每次要求：

顶峰挤压 2秒

离心 3秒

无底部暂停

自行卸重

第三组：高次数轰炸

重量：男子40kg / 女子25kg

次数：40次

要求：常规速度，但必须保证全程动作幅度，每次顶部触及腹部

第四组：空杠燃尽

重量：空杠（20kg / 15kg）

次数：60次 或 3分钟（以先到者为准）

要求：快速节奏，不可放下杠铃

总时间上限： 18分钟

计分： 完成时间

技巧解析：

这个Event完美呈现了"递减地狱"的精髓。第一组的高重量、慢节奏对背阔肌和竖脊肌施加巨大张力。随着重量降低，次数增加，代谢压力逐渐取代机械张力。最后的空杠60次是对意志力的考验——此时运动员的背部已经处于完全充血状态，每一次收缩都伴随着灼烧感。

DAY 4 结束——第二次淘汰

统计累计总积分

剩余选手中后25%淘汰（约男子8人 / 女子8人）

淘汰后剩余约20名男子 / 20名女子进入最后两天

DAY 5: THE COMPOUND COLLAPSE

第五天：复合崩溃

主题：奥林匹克举重与复杂动作的控制力考验

"当疲劳渗透到你的每一根神经，你还能精确地在膝盖位置暂停吗？这就是死止对技术的终极审判。"

EVENT 13: "THE SEGMENTED SNATCH"（分段抓举）

应用技巧：多点暂停 + 底部暂停 + 1.5次法

动作： 分段暂停抓举 (Segmented Pause Snatch)

赛制： 最大重量挑战

规则详解：

起始重量：

男子：50kg

女子：30kg

每轮增重：5kg

每个重量完成次数：1次完整的分段抓举

单次分段抓举定义：

杠铃离地，拉至 膝盖正下方

暂停2秒（杠铃不可触碰膝盖或大腿）

继续拉至 髋部发力位置

暂停2秒

完成发力，抓举上举

过头支撑下蹲到底部

底部暂停3秒

起立至 1/2高度（深蹲的一半）

再次下蹲到底部

第二次底部暂停2秒

完全起立锁定

顶端保持3秒

控制下落（杠铃不可从过头位置直接脱手）

时间限制： 每次尝试2分钟

每个重量尝试次数： 最多2次

失败判定：

任何暂停阶段秒数不足 = 失败

杠铃触碰大腿/膝盖 = 失败

1.5次深蹲未完成 = 失败

从过头位置失控掉落 = 失败

计分： 最终成功重量

技巧解析：

这是对奥林匹克举重技术与死止理念的极致融合。传统抓举依赖连贯的动量传递，而分段暂停彻底打破了这种节奏。每一个暂停点都需要运动员重新建立张力，消耗更多能量。底部的1.5次法则进一步考验过头深蹲的稳定性。

EVENT 14: "THE CLEAN COMPLEX"（翻站复合组）

应用技巧：底部暂停 + 顶峰挤压 + 机械递减组

动作： 翻站上挺复合组 (Clean Complex)

赛制： 负荷复合组挑战

规则详解：

复合组内容（视为1个完整Rep）：

暂停翻站 (Pause Clean)

膝盖下方暂停2秒

底部暂停3秒

起立锁定

前蹲 (Front Squat)

底部暂停3秒

起立后顶峰挤压2秒

借力挺举 (Push Jerk)

正常完成

过头锁定后保持2秒

赛制流程：

重量固定：男子80kg / 女子50kg

在 12分钟 内完成尽可能多的复合组

杠铃落地 = 15秒强制休息

附加规则——机械递减：

若运动员判断无法完成完整复合组，可选择进入"递减模式"

递减模式内容：

仅做 悬垂翻站 (Hang Clean) + 前蹲（去掉挺举）

每个递减模式的Rep得分 = 完整复合组的 70%

若仍无法完成，可再次递减：

仅做 前蹲

每个前蹲得分 = 完整复合组的 40%

计分： 总得分（完整复合组×1 + 递减模式×对应系数）

技巧解析：

这个Event考验运动员在疲劳状态下的决策能力。坚持做完整复合组得分更高，但失败风险也更高（触发15秒惩罚）。适时切换到递减模式可以保持节奏，但得分效率下降。这模拟了真实训练中"机械递减组"的策略——当最难的变式无法完成时，切换到较易变式继续压榨。

EVENT 15: "THE TERMINAL THRUSTER"（终极推进器）

应用技巧：1.5次法 + 脉冲燃尽 + 超慢速离心 + 等长静态

动作： 推进器 (Thruster) 变式

赛制： 多阶段地狱

第一阶段：1.5次推进器

重量：男子60kg / 女子40kg

次数：30次 1.5次推进器

单次定义：

下蹲到底部

起立一半

再下蹲到底部

完全起立并推举过头

锁定后下放杠铃回前架位

必须连续完成，杠铃落地则从0开始

第二阶段：脉冲推进器

重量不变

次数：50个脉冲

在深蹲底部做小幅度上下脉冲（5-10cm），第50个脉冲后完成一个完整推举

第三阶段：等长深渊

保持杠铃在前架位

在深蹲 底部位置 静态保持 60秒

若起立则比赛结束，按已完成时间计分

第四阶段：最终推举

完成第三阶段后

起立并完成 10次严格过头推举

每次顶端保持 2秒

每次下放 4秒

时间上限： 20分钟

计分： 完成时间 / 按阶段完成度计分

技巧解析：

这是Day 5的"Boss战"。1.5次推进器消耗大量股四头肌和肩部能量，脉冲进一步榨干深蹲底部的力量储备，60秒的底部静态保持是对核心、腿部和意志力的极端考验，最后的严格推举在极度疲劳的状态下检验上肢的残余力量。

DAY 6: THE SINGULARITY

第六天：奇点

主题：终极处刑——所有技巧的极致融合

"这是时间膨胀的终点。在这里，秒针停止转动，只有张力在说话。欢迎来到奇点。"

EVENT 16: "THE 30-SECOND DESCENT"（30秒陨落）

应用技巧：超慢速离心 (30秒)

动作： 超慢速离心引体向上

赛制： 生存挑战

规则详解：

动作要求：

从引体向上顶端位置开始（下巴过杠，可借助箱子或跳跃到达）

以 30秒 的时间，匀速下放至完全悬挂

全程裁判读秒：5...10...15...20...25...30

必须保持匀速——若在前15秒就下放超过一半行程，判定失败

轮次递进：

第1轮：徒手30秒离心

第2轮：负重5kg（腰带挂片），30秒离心

第3轮：负重10kg，35秒离心

第4轮：负重15kg，40秒离心

第5轮：负重20kg，45秒离心

...以此类推

失败判定：

未能维持匀速 = 失败

提前落地 = 失败

手离开单杠 = 失败

轮间休息： 60秒

计分： 完成的最高轮次

技巧解析：

这是"超慢速离心"技巧的纯粹展示。30秒的离心引体向上要求二头肌、背阔肌和前臂在持续紧张状态下对抗重力整整半分钟。对于大多数人来说，这种持续的等长-离心混合收缩会在15秒后导致肌肉剧烈颤抖，20秒后开始感觉"灼烧"，25秒后是纯粹的意志力较量。

EVENT 17: "THE COMPLETE TORTURE"（完整酷刑）

应用技巧：完整"地狱模板"——所有技巧按顺序执行

动作： 哑铃肩推 (Dumbbell Shoulder Press)

赛制： 单一肌群极限摧毁赛

这是死止比赛的标志性Event——将完整的"终极地狱模板"在比赛场上呈现。

重量标准：

男子：2×22.5kg哑铃 (起始) / 女子：2×15kg哑铃 (起始)

第一阶段：正式组（The Execution Set）

完成 尽可能多的完美次数，直到力竭。

单次动作模板（每个Rep耗时约20-25秒）：

底部暂停3秒：哑铃在肩部位置完全静止

爆发向心：快速推起

中程暂停2秒：哑铃到达额头高度时暂停

顶峰挤压4秒：完全锁定，主动收缩三角肌和三头肌

1.5次法：下放至一半（肘部约90度），再推回顶端挤压2秒

慢速离心5秒：缓慢还原至起始位置

力竭标准： 无法再以正确节奏完成一个完整Rep

第二阶段：力竭延长（Beyond Failure）

Rest-Pause：

哑铃放在肩上（不离开肩部）休息15秒

继续以完整模板做到力竭

重复3轮

部分次数：

Rest-Pause结束后，只做下半程（从肩到额头）至力竭

再只做上半程（从额头到锁定）至力竭

最后只做1/4程（顶端小幅度）至力竭

第三阶段：递减地狱（The Drop Set Inferno）

重量递减组：

立即更换为较轻哑铃（约80%重量），做到力竭（仍保持慢速离心）

再换（约60%重量），做到力竭

再换（约40%重量），做到力竭

最终换到最轻哑铃（约5kg），做到力竭

机械递减：

若站姿无法继续，立即切换为坐姿推举

坐姿力竭后，切换为单臂推举，双臂交替

第四阶段：终极处刑（The Final Execution）

超慢速离心：

使用起始重量（或略轻）

将哑铃推至顶端

用 45秒 下放回肩部

完成1次

等长静态力竭：

将哑铃保持在推举中程位置（肘部90度）

静态保持至力竭

计时，记录保持时间

第五阶段：收尾（The Finisher）

脉冲燃尽：

使用最轻哑铃（5kg或空手）

在推举顶端做小幅度（2-5cm）脉冲

目标：100次或60秒（以先完成者为准）

时间上限： 30分钟

计分体系：

第一阶段每个完整Rep：10分

第二阶段每个Rep（含部分次数）：5分

第三阶段每个Rep：3分

第四阶段超慢速完成：20分 / 等长保持每秒：1分

第五阶段完成100个脉冲：15分

技巧解析：

这是死止理念的完整体现——一个动作，一个肌群，通过5个阶段的系统化折磨，榨干每一丝能量。完成这个Event后，运动员的三角肌将处于前所未有的疲劳状态，可能几天内无法举起手臂超过肩膀高度。

EVENT 18: "THE FINAL SINGULARITY"（终极奇点）

应用技巧：所有技巧的终极融合

动作： 综合体能挑战

赛制： 终极计时赛——决定冠军的最后战役

第一区域：深渊入口

50个脉冲深蹲（无负重）

每5个脉冲后做1个完整深蹲

完成后立即进入：

30秒深蹲底部静态保持

第二区域：张力走廊

40米 农夫行走（男子2×40kg / 女子2×25kg）

每10米停下，做 单臂过头静态保持15秒（左右各一次）

第三区域：离心深渊

10个超慢速离心引体向上

每个离心 10秒

完成后立即：

30秒悬挂静态保持（双臂伸直）

第四区域：推力炼狱

20个1.5次手倒立撑

每次头部触地暂停1秒

若失败（从倒立落下），做 10个波比跳惩罚 后继续

第五区域：拉力深渊

30个吊环划船（脚放在箱子上，身体接近水平）

每次拉至顶端 挤压3秒

每次离心 4秒

第六区域：代谢终结

500米划船

划船完成后立即：

40个脉冲墙球（每次底部脉冲1次）

第七区域：最终审判

杠铃复合组（男子60kg / 女子40kg）

5个暂停硬拉（底部暂停2秒）

5个悬垂翻站（暂停2秒于膝盖下）

5个前蹲（底部暂停3秒）

5个借力挺举（过头保持2秒）

重复以上循环 3次

杠铃落地 = 20秒惩罚

终点：时间膨胀终结

冲过终点线

立即进入 60秒 全身平板支撑（前平板30秒 + 侧平板左15秒 + 侧平板右15秒）

完成后计时停止

时间上限： 45分钟

计分：

完成全程的时间即为成绩

未完成者按完成区域和动作数计分

赛事总积分与冠军产生

积分系统

每个Event根据完成排名给予积分：

第1名：100分

第2名：95分

第3名：92分

第4名：89分

...以此类推，每名递减

冠军决定

Day 6 结束后统计6天18个Event的总积分

总积分最高者为 死止™全球总决赛冠军

若积分相同，比较Day 6两个Event的排名

医疗与安全预案 | MEDICAL & SAFETY PROTOCOLS

一、每日强制检查

时间节点 检查项目

每天比赛前 心率、血压、主观疲劳度问卷

每天比赛后 肌酸激酶 (CK) 血液检测

Day 3 & Day 5 晚间 肾功能检测 (BUN, Creatinine)

二、强制退赛标准

指标 阈值 处理

CK值 >25,000 U/L 强制退赛

肌肉疼痛评分 (1-10) >8 且伴随深色尿液 横纹肌溶解症疑似，强制退赛

心率恢复 赛后5分钟心率未降至120以下 医疗团队介入评估

三、现场医疗配置

冰浴区： 每场比赛后开放，鼓励所有运动员使用

静脉输液站： 为脱水运动员提供即时补液

物理治疗区： 配备EMS电刺激设备、筋膜枪、专业物理治疗师

心理支持团队： 由于比赛极度折磨精神，配备运动心理学家提供支持

四、比赛中止权

裁判和医疗团队有权在以下情况立即终止运动员的比赛：

动作姿势严重变形，存在脊柱/关节受伤风险

运动员出现明显的意识模糊或失去协调能力

运动员主动表示无法继续

被终止的运动员将获得截至该点的积分，但不会被取消比赛资格（除非是医疗原因强制退赛）。

赛事格言 | EVENT MOTTO

"Gravity obeys no one. Time bends to no will. Only tension remains."

"重力不臣服于任何人。时间不屈从于任何意志。唯有张力永存。"

THE DEADSTOP™ WORLD CHAMPIONSHIP

欢迎来到世界上最漫长的六天。

这不是关于谁最快。

这是关于谁能在被时间拉长的痛苦中，最后一个崩溃。

© The Deadstop™ — A Time Dilation Experiment in Human Performance