Insomnie Chronique : Inflammation, Mélatonine et le Rôle du Gingembre

#insomnie #sommeil #melatonine #gingembre

Insomnie Chronique : Inflammation, Mélatonine et le Rôle du Gingembre

L'insomnie chronique touche 10% des adultes belges. Au-delà du stress et des écrans, elle a une composante inflammatoire forte : NF-kB activé chroniquement perturbe l'axe HPA et la production de mélatonine.

Mécanismes

NF-kB activé → IL-6 et TNF-α élevés le soir → bloque la production de mélatonine
Axe HPA dérégulé : cortisol élevé en soirée au lieu d'être minimal
Microbiote dysbiotique → moins de production de précurseurs de la sérotonine (95% du tryptophane intestinal)
Inflammation neuro via microglie activée chroniquement