Nếu gần đây bạn cảm thấy lo lắng hơn bình thường, thì bạn không hề đơn độc. Do đại dịch coronavirus , rất nhiều người đang trải qua mức độ lo lắng và trầm cảm cao độ , cùng các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Trên thực tế, theo kết quả khảo sát gần đây, 25% người đang đối mặt với chứng trầm cảm hoặc lo lắng, và 55% người được hỏi nói rằng họ đã trải qua một số vấn đề về tâm thần kể từ khi đại dịch bùng phát.
Cho dù sự lo lắng của bạn có liên quan trực tiếp đến COVID-19 hay không, tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần để đưa ra kế hoạch điều trị. Trong khi đó, có một số ứng dụng dành cho sự lo lắng có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng không mấy vui vẻ. Dưới đây là 12 ứng dụng bạn nên thử:
## 1. Lyf
Có sẵn trên iOS và Android
Giá: Miễn phí hoặc 49,99 đô/tuần, 4,99 đô/30 phút nếu bạn đang tìm kiếm tư vấn cá nhân
Nếu bạn làm việc ở tuyến đầu với tư cách là bác sĩ, y tá, người trong một môi trường chăm sóc sức khỏe khác, bạn có thể tham gia các buổi hỗ trợ miễn phí kéo dài 60 phút với các chuyên gia sức khỏe tâm thần.
2. Breathe2Relax
Có sẵn cho iOS và Android
Miễn phí
Thở đúng cách không chỉ có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp mà còn có thể giúp bạn vượt qua cơn hoảng loạn. Breathe2Relax là một ứng dụng dành cho chứng lo âu hướng dẫn bạn cách sử dụng cách thở bằng cơ hoành. Điều này có thể chống lại phản ứng căng thẳng của cơ thể và giúp bạn bớt lo lắng hơn.
3. Headspace
Có sẵn cho iOS và Android
Miễn phí; 12,99 đô/tháng hoặc 7,99 đô phí hàng tháng; gói gia đình với 19,99 đô/tháng
Thiền có thể làm giảm bớt lo lắng tăng cao và Headspace nhằm mục đích học cách thiền và sẽ giúp bạn thực hành thiền thường xuyên . Bất kỳ ai cũng có thể đăng ký phiên bản miễn phí để dùng thử. Và nếu bạn đang thất nghiệp, Headspace sẽ tặng một năm miễn phí Headspace Plus — trị giá 69,99 đô la.
4. Panic Relief
Có sẵn cho iOS
Giá: $ 0,99
Panic Relief tích hợp các phương pháp thực hành từ bác sĩ tâm thần và nhà trị liệu nhận thức vào các hình ảnh động ngắn gọn có thể hướng dẫn bạn vượt qua cơn hoảng loạn. Nó không chỉ có thể giúp bạn hiểu các cuộc tấn công mà còn có thể thực hành các công cụ để phản ứng tốt hơn.
5. WorryWatch
**
Có sẵn cho iOS và Android
Miễn phí
Học cách sử dụng các kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức (CBT) có thể hỗ trợ giảm mức độ căng thẳng của bạn. Điều này sẽ giúp bạn đưa mọi thứ vào góc nhìn bằng cách viết nhật ký và chơi một trò chơi tương tác lý tưởng cho những khoảnh khắc bạn đang trong tình trạng lo lắng tột độ.
8. Sanvello
Có sẵn cho iOS và Android
Miễn phí; $ 8,99/tháng; $ 53,99/năm
Từ hỗ trợ đến trị liệu, ứng dụng này được thiết kế để cung cấp cho bạn tất cả các công cụ sức khỏe tâm thần mà bạn cần — tất cả đều từ điện thoại của bạn. Thậm chí tốt hơn: Chương trình bảo hiểm sức khỏe của bạn có thể chi trả!
9. Brain.fm
Có sẵn cho iOS và Android
Giá: $ 6,99/tháng; $ 49,99/năm
Chỉ đơn giản là nghe một số bản nhạc có thể làm giảm lo lắng. Brain.fm sử dụng âm nhạc do AI tạo ra được cho là sẽ giúp não của bạn ở trạng thái tốt hơn. Họ có âm nhạc để thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ và hơn thế nữa.
10. MoodFit
Có sẵn cho iOS và Android
Miễn phí
Nhập mục tiêu của bạn, xem dữ liệu về tâm trạng của bạn, nhận các công cụ giúp bạn giải quyết và nhận lời nhắc từ ứng dụng MoodFit. Ứng dụng MoodFit đặc biệt hữu ích vì nó sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn cách các tâm trạng khác nhau tương tác và chồng chéo lên nhau.
11. MindShift CBT
Có sẵn cho iOS
Miễn phí
Đây là một ứng dụng khác hứa hẹn sẽ dạy bạn cách khai thác CBT để giảm mức độ lo lắng. Nó cho phép bạn thách thức những niềm tin cá nhân có thể ngăn cản bạn khỏi cuộc sống yên bình hơn và cung cấp cho bạn những công cụ rõ ràng để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
12. Happify
Có sẵn cho iOS và Android
Miễn phí $ 11,99/tháng cho Happify Plus
Happify hướng đến việc giúp mọi người giảm căng thẳng và quản lý lo lắng — tất cả bằng cách giúp bạn từ bỏ những thói quen không có lợi cho mình và tạo ra những thói quen mới. Happify sử dụng các nguyên tắc của CBT cùng với tâm lý tích cực .
OLP TIẾNG ANH - Blog chia sẻ kiến thức hay về mọi lĩnh vực trong cuộc sống, giải đáp mọi thắc mắc, mọi khái niệm còn chưa rõ ràng trong việc: Học Tiếng Anh, kinh doanh, bất động sản, công nghệ, sức khỏe, người nổi tiếng...,
Địa chỉ: 78 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu,Cầu Giấy Hà Nội
SĐT: 0972714526
Website:
Top comments (0)