minulo는 인스타그램과 유튜브를 앱 안에서 열어 릴스와 쇼츠를 숨기고, DM과 단톡은 그대로 남기는 아이폰 앱이에요. 숨기기는 무료이고, 잘 시간에 공식 앱을 잠그는 무료 차단은 한 번에 최대 2시간이라 침대에 누울 때 시작하면 돼요. 매일 밤 저절로 켜지는 일정은 Pro 기능이에요. 아이폰 스크린 타임의 다운타임도 효과가 있지만, 앱 전체를 막아서 DM과 단톡도 같이 멈춰요. 참고로 minulo는 이 글을 쓴 제가(Ayumu Kitabayashi) 혼자 만든 앱이에요.
설정 순서를 차례대로 정리한 페이지: 자기 전에 릴스·쇼츠 그만 보는 방법
minulo의 익명 사용 데이터에서도 SNS 사용은 대부분 밤 8시에서 새벽 1시 사이에 있었어요(데이터 대부분이 일본에서 나와서 일본 시간 기준이에요). 그래서 아래는 잠들기 전 몇 시간에 맞춘 설정이에요. 메뉴 이름은 앱과 iOS 업데이트에 따라 바뀔 수 있어요.
1. 다운타임을 무시할 수 없게 하기
- 설정 › 스크린 타임 › 앱 및 웹사이트 활동을 켜요.
- 다운타임 › 시간 지정에서 매일 또는 요일별 사용자 설정을 고르고 시간을 정해요. 예를 들어 밤 11시부터 아침 7시까지요.
- 스크린 타임 암호를 설정한 뒤 다운타임에 차단을 켜요. 이걸 켜지 않으면 미리 알림만 뜨고 앱은 계속 쓸 수 있어요.
- 항상 허용에 들어 있는 앱은 다운타임에도 열리니 확인해요.
iOS 27에서는 같은 기능을 스크린 타임 시간 지정이라고 불러요. 시간 지정을 켜고 밤 시간대를 추가한 뒤, 그 시간에 쓸 수 있는 허용 시간 카테고리를 골라요. 모든 Apple 기기에 iOS 27 이상이 필요해요.
한계는 분명해요. 다운타임은 인스타그램 앱 전체를 막기 때문에 밤에 단톡에 답해야 할 때도 열리지 않아요.
2. 유튜브와 인스타그램 안의 설정
- Shorts 피드 제한: YouTube 앱의 내 페이지 › 설정 › 시간 관리 › Shorts 피드 제한에서 0을 고를 수 있어요. 하지만 하루 종일 적용되고, 성인은 메시지를 닫고 계속 볼 수 있어요.
- 취침 시간 알림: YouTube 앱의 프로필 사진 › 설정 › 일반에서 켜요. 정한 시간에 그만 보라는 알림이 뜨지만 한 번 누르면 닫혀요.
- 취침 타이머: 플레이어 설정에서 시간을 정하면 동영상이 일시중지돼요. 보다가 잠드는 건 막아 주지만 스크롤은 막지 않아요.
- Instagram 사용 제한 모드: 알림을 끄고 DM에 자동 답장해요. 앱을 열면 릴스는 그대로 있어요.
YouTube에는 밤에만 쇼츠를 막는 설정이 없어요. 위 설정은 모두 무료지만, 모두 닫거나 다시 설정할 수 있어요.
3. 수면 집중 모드와 그 밖의 방법
건강 앱의 둘러보기 › 수면에서 수면 시간 지정을 하면, 취침 준비(취침 15분~3시간 전) 때 수면 집중 모드가 켜져요. 설정 › 집중 모드 › 수면에서 SNS 앱이 없는 홈 화면 페이지를 고를 수도 있어요. 다만 수면 집중 모드는 알림과 전화를 걸를 뿐 앱을 막지는 않아요.
그레이스케일(설정 › 손쉬운 사용 › 디스플레이 및 텍스트 크기 › 색상 필터)도 무료로 해 볼 수 있어요. 그리고 휴대폰을 침실 밖에서 충전하면 누를 휴대폰 자체가 옆에 없어요. 알람으로 쓰고 있다면 따로 알람 시계가 필요해요.
4. DM은 남기고 릴스와 쇼츠만 끊기 (minulo)
- minulo 안에서 인스타그램을 열고 릴스, 탐색, 추천 게시물을 숨겨요. 'DM 외의 모든 탭'을 켜면 DM과 알림만 남아요.
- 유튜브는 톱니바퀴에서 쇼츠 섹션 숨기기와 쇼츠 탭 숨기기를 켜요. 구독은 그대로 남아요.
- 차단 탭에서 공식 인스타그램, 틱톡, 유튜브 앱을 스크린 타임으로 잠가요. 늘 누르던 아이콘을 눌러도 피드 대신 차단 화면이 떠요.
- 다운타임도 함께 쓴다면 minulo를 항상 허용에 넣어서 메시지용으로 열리게 해 두세요.
무료 차단은 최대 2시간이라 자기 직전에 시작하는 게 좋아요. minulo Pro에서는 밤 10시~아침 6시 같은 일정을 정하면 매일 밤 저절로 차단이 켜지고, 2시간보다 길게 차단할 수 있어요. Pro의 수면 모드는 정한 시간에 매일 밤 시작되고, 그동안은 minulo 안에서도 SNS가 열리지 않아요. 밤에도 쓸 앱은 직접 고를 수 있고, 하룻밤만 건너뛸 수도 있어요.
minulo의 한계
- 공식 앱은 바뀌지 않아요. 릴스와 쇼츠는 minulo 안에서만 숨겨져요.
- 무료 차단은 한 번에 최대 2시간이에요. 매일 밤 자동으로 켜지게 하려면 Pro가 필요해요.
- 아이폰과 Mac용이에요. 안드로이드 버전은 아직 없어요.
- 차단 중인 공식 앱의 알림은 오지 않아요. minulo도 따로 알림을 보내지 않아요. 밤에 꼭 받아야 하는 알림이 있다면 그 앱은 차단하지 마세요.
개발자 메모
minulo는 각 SNS의 공식 웹사이트를 앱 안의 웹 화면으로 열고, 고른 부분만 숨겨요. 공식 앱은 아이폰에서 다른 앱이 화면을 바꿀 수 없기 때문에, 대신 스크린 타임으로 잠그고 차단 화면에서 'minulo에서 열기'로 넘어가게 했어요. 다운타임과 다른 점은 공식 앱만 막고, minulo 안에서는 DM을 계속 쓸 수 있다는 거예요.
예시: 밤 루틴
- 밤 10:00 취침 준비가 시작되고 수면 집중 모드가 켜져요.
- 밤 10:30 다운타임(또는 minulo 차단)이 시작돼요. 인스타그램, 틱톡, 유튜브 공식 앱이 열리지 않아요.
- 침대에서 메시지에 답해야 하면 릴스가 없는 minulo에서 해요.
- 아침 7:00 다운타임이 끝나고 알람이 울려요.
설정별 표와 출처는 아래 페이지에 정리했어요.
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