Comment arrêter de scroller les Reels et les Shorts le soir sans perdre ses messages ? (iPhone, 2026)

minulo permet d'arrêter les Reels et les Shorts le soir sans perdre ses messages : ouvrez Instagram et YouTube dans minulo, qui masque gratuitement les Reels et les Shorts, et verrouillez les apps officielles au moment de vous coucher. Le blocage gratuit dure jusqu'à 2 heures par blocage, et le planning automatique chaque nuit fait partie de minulo Pro. Le temps d'arrêt de Temps d'écran marche aussi, mais il bloque l'app Instagram entière, messages compris. C'est moi, Ayumu Kitabayashi, qui ai développé minulo ; les réglages Apple et YouTube ci-dessous viennent de leurs pages d'aide.

Pourquoi le soir

Au lit, il n'y a plus rien à faire, et un appui sur Instagram ou YouTube ouvre un fil qui ne s'arrête pas. Dans les données d'utilisation anonymes de minulo, la plupart des sessions sur les réseaux ont lieu entre 20 h et 1 h (heure du Japon, d'où vient l'essentiel des données). Les réglages utiles sont donc ceux qui agissent avant le coucher.

Les réglages de l'iPhone

Temps d'arrêt (iOS 26). Réglages › Temps d'écran › Temps d'arrêt › Programmé, puis une heure de début et de fin, par exemple de 23 h à 7 h. Par défaut, on peut l'ignorer. Pour qu'il tienne, définissez un code Temps d'écran et activez Bloquer l'appareil. Vérifiez aussi Toujours autorisées : tout ce qui s'y trouve reste ouvert. Sous iOS 27, le même principe s'appelle Programme de temps d'écran, avec une plage horaire pour la nuit.

La limite est claire : ces réglages agissent sur des apps entières. Si Instagram est bloqué, le groupe de la famille ou de la classe l'est aussi.

Mode de concentration Repos. Dans Santé › Parcourir › Sommeil, définissez un programme de sommeil. Le retour au calme peut commencer de 15 minutes à 3 heures avant le coucher, et Repos démarre avec lui. Dans Réglages › Concentration › Repos, choisissez une page d'écran d'accueil sans Instagram, TikTok ni YouTube. Repos filtre les notifications et les appels, mais ne bloque aucune app.

Nuances de gris. Réglages › Accessibilité › Affichage et taille du texte › Filtres de couleur. Rien n'est bloqué, l'écran est juste moins attirant.

Le chargeur hors de la chambre. C'est ce qui marche le mieux, parce qu'il n'y a plus rien à toucher. Si le téléphone vous sert de réveil, il vous faut un autre réveil.

Les réglages dans les apps

• YouTube : la limite du flux Shorts (Vous › Paramètres › Gestion du temps › Limite du flux Shorts) peut être réglée sur 0, mais elle s'applique toute la journée et un adulte peut l'ignorer. Le rappel d'aller au lit (photo de profil › Paramètres › Paramètres généraux › Me prévenir lorsqu'il est l'heure du coucher) se ferme d'un appui.
• Instagram : le mode Sommeil coupe les notifications et répond automatiquement aux messages. Les Reels sont toujours là si vous ouvrez l'app.

Tous ces réglages sont gratuits. Aucun ne retire les Reels ou les Shorts.

Garder les messages, perdre les Reels et les Shorts, avec minulo

1. Ouvrez Instagram dans minulo et masquez les Reels, Explorer et les publications suggérées (gratuit). Pour aller plus loin, activez Tous les onglets sauf les messages : il ne reste que les messages et les notifications.
2. Pour YouTube, touchez la roue dentée et activez Masquer la section Shorts et Masquer l'onglet Shorts. Les abonnements restent.
3. Laissez minulo verrouiller les apps officielles d'Instagram, de TikTok et de YouTube avec Temps d'écran. Toucher l'icône habituelle affiche un écran de blocage au lieu du fil, avec « Ouvrir dans minulo ».
4. Lancez un blocage en vous couchant. Gratuit, il dure jusqu'à 2 heures.
5. Si vous utilisez aussi le temps d'arrêt, ajoutez minulo aux apps Toujours autorisées pour qu'il reste ouvert pour les messages.

Avec minulo Pro, un planning comme 22 h à 6 h active le blocage tout seul chaque nuit, les blocages peuvent durer plus de 2 heures, et le Mode strict rend la désactivation plus difficile. Le mode sommeil de Pro bloque même les réseaux dans minulo à l'heure du coucher, en gardant les apps que vous choisissez.

Un exemple de soirée

• 22 h 00 : le retour au calme commence, Repos s'active, l'écran d'accueil passe sur une page sans réseaux sociaux.
• 22 h 30 : le temps d'arrêt ou un blocage minulo commence. Instagram, TikTok et YouTube ne s'ouvrent plus.
• Au lit : le téléphone se recharge sur le bureau. Pour répondre à un message, passez par minulo, où il n'y a pas de Reels.

Les limites de minulo

• Les apps officielles ne sont pas modifiées. Les Reels et les Shorts ne sont masqués que dans minulo.
• Un blocage gratuit dure jusqu'à 2 heures. Le planning automatique chaque nuit est dans Pro.
• Pas de notifications d'une app bloquée. Tant que l'app officielle est bloquée, ses notifications n'arrivent pas, et minulo n'en envoie aucune. Pour certains, c'est justement le but la nuit ; pour d'autres, c'est un problème.
• iPhone et Mac uniquement. Pas d'Android pour l'instant.

Note de développeur

minulo affiche le site officiel de chaque réseau dans sa propre vue et masque ce que vous choisissez. Le verrouillage des apps officielles utilise Temps d'écran d'Apple, c'est donc l'écran de blocage d'iOS qui apparaît. Comme c'est iOS qui bloque l'app, il ne laisse pas passer ses notifications.

Toutes les étapes et les sources : Arrêter de scroller le soir au lit sur iPhone