В наше время прокрутка ленты новостей стала автоматическим рефлексом: очередной заголовок → свайп → следующий. Но чем дольше мы это делаем, тем больше мозг привыкает к поверхностному потреблению информации. Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что пролистываете одну и ту же ленту в течение 10–15 минут, не получив ничего нового, — вы знаете, о чем я.
Альтернатива этому есть, и она не требует ни больших усилий, ни особых навыков — достаточно изменить привычки и направить внимание в сторону глубинного изучения новых материалов.
Что происходит с мозгом во время скроллинга
Многозадачное поверхностное потребление информации активирует те же нейронные пути, что и постоянные переключения между задачами: обилие стимулов, но мало глубокого понимания. Исследования в области нейропластичности показывают, что мозг адаптируется к типу нагрузки, которую мы ему даем: чем больше мы практикуем поверхностный обзор, тем сильнее укрепляются связи, ответственные за быстрое переключение внимания и поверхностное восприятие.¹
При этом уменьшается удел внимания процессам, требующим глубокой концентрации и аналитического мышления.
Что такое нейропластичность и почему это важно
Нейропластичность — это способность мозга перестраивать свои нейронные связи под влиянием опыта. Когда мы учимся чему-то новому, особенно если это требует времени и размышлений, мозг формирует более крепкие связи, которые улучшают память, критическое мышление и способность решать сложные задачи.²
Научные исследования показывают, что глубокое вовлечение в когнитивно сложные задачи способствует:
улучшению рабочей памяти;
укреплению навыков решения проблем;
увеличению объёма серого вещества в областях, ответственных за обучение и принятие решений.³
В отличие от этого, частый поверхностный просмотр новостной ленты активирует только поверхностные нейронные сети, которые не приводят к долгосрочному улучшению когнитивных функций.
Альтернатива: глубокое изучение, а не бесконечный скроллинг
Если заменить часть времени, потраченного на пролистывание новостей, на изучение чего-то действительно нового и сложного, например репозиториев на GitHub, это может положительно повлиять на вашу мозговую «архитектуру».
На GitHub можно найти много полезных материалов, не только программного кода, но и структурированных README, которые объясняют идеи, методики, подходы и решения. Такие страницы заставляют мозг работать глубже, чем бесконечное потребление коротких сообщений.
Вот один пример хорошо оформленного README, которое можно использовать для практики глубинного чтения:
изучить содержимое репозитория на GitHub
Top comments (0)